Greutate & metabolism
Fără rușine și fără diete „extreme”. Ne uităm la obiceiuri și facem un plan sustenabil, pe termen lung.
Pe scurt
Greutatea este un subiect medical, nu „de voință”. Ne uităm la ce contează cu adevărat: mese, somn, stres, mișcare și, uneori, analize sau tratament. Scopul: pași mici care pot fi susținuți pe termen lung.
- Mese echilibrate ce includ proteine, fibre în porții potrivite nevoilor tale
- Mișcare frecventă (nu „totul sau nimic”)
- Somn și stres: influențează foamea și glicemia
Este pentru mine?
- Dacă ai încercat „diete” și te-ai întors mereu de unde ai plecat ba mai mult ai mai pus câteva kilograme (efectul yo-yo).
- Dacă te simți obosit(ă) și ai pofte de dulciuri sau energie care urcă și coboară după mese.
- Dacă ai ficat gras, prediabet/diabet, tensiune sau colesterol și vrei un plan simplu și realist.
Unde are loc
Consultația se desfășoară într-un cadru multidisciplinar — util, pentru ca diabetul se intersectează cu alte specialități.
- Ai acces la specialități precum: cardiologie, neurologie, oftalmologie, psihologie.
- Poți face mai multe lucruri într-un singur loc (consult + analize/alte evaluări).
- Lucrăm coordonat: mai puține drumuri și mai puțină confuzie între recomandări.
Cum decurge
1
Evaluam situația
Istoric, patologie asociata si analize tintite.
2
Ne uităm la date
Integram in context toate aspectele evaluate.
3
Plan în pași
Ce faci concret, ce monitorizăm, când ajustăm.
4
Follow-up
Ajustări pe baza răspunsului tău, fără „după ureche”.
Ce acoperim în plan
- Organziarea meselor: porții, proteine, fibre și carbohidrați „pe înțeles”.
- Mișcare frecventă: ceva ce poți face constant, nu „totul sau nimic”.
- Somn și stres: cum influențează foamea, poftele și glicemia.
- Analize utile: glicemie/HbA1c, lipide, ficat, tensiune, talie (și altele, dacă e cazul).
- Opțiuni de tratament: când are sens să discutăm și medicație, dacă se potrivește profilului tău.
Așteptări realiste
- Nu trebuie să slăbești mult ca să conteze — și schimbări moderate pot aduce beneficii reale.
- Ținta nu e „rapid”, ci „susținut”: un plan pe care îl poți ține luni de zile.
- Ajustăm pe parcurs: ce funcționează păstrăm, ce nu funcționează schimbăm fără dramă.
Vrei să înțelegi mai bine diabetul?
Vezi ghidul educațional dedicat, cu explicații pe înțeles și întrebări frecvente.
Următorul pas
Programează o consultație și pleci cu informții clare gata de pus in practică.